اضافه کردن ویدیو
مراقبت‌های ضروری در دوران قاعدگی
در این ویدیو به بررسی راهکارهایی برای مدیریت بهتر در دوران قاعدگی می‌پردازیم. اشتباهات رایجی که در این دوران پیش می‌آید و می‌تواند مشکلاتی مثل PCOD، تیروئید، عفونت‌های ادراری و تشدید علائم PMS مانند دردهای شکم و نفخ را به وجود آورد. این زمان برای هر زنی یک دوره حساس محسوب می‌شود. رعایت نکات تغذیه‌ای و بهداشتی می‌تواند به تجربه‌ای مثبت در این مدت منجر شود.
· رژیم غذایی مناسب: در دوران قاعدگی سرو غذاهای گرم و تازه بسیار مهم است. برای کاهش درد در این دوره می‌توانید از دانه‌های کنجد و نارگیل خشک برای تقویت سلامتی، نوشیدن یک لیوان شیر و یا چای زنجبیل قبل از خواب برای آرامش و مصرف سبزیجات برای تامین منیزیم و آهن بدن، استفاده کنید.
· پرهیز از تغذیه‌های ناسالم: در این دوران، می‌توانید از غذاهای سرخ‌کردنی و سنگین، الکل و نوشابه‌ها دوری کنید. این خوراکی‌ها می‌توانند باعث ایجاد ناراحتی و تشدید علائم قاعدگی شوند.
· مراقبت‌های بهداشتی: در این دوران از دوش گرفتن با آب داغ پرهیز کنید. آب ولرم می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند. از نوار بهداشتی‌های تجاری که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند، استفاده نکنید. می‌توانید نوارهای پارچه‌ای یا کاپ قاعدگی که سالم‌تر هستند را جایگزین کنید.
· رابطه جنسی : انجام این کار در سه روز اول قاعدگی، ممکن است تعادل بدن شما را بر‌هم زند و به سلامتی شریک عاطفی شما نیز آسیب برساند. باید بدانید که شما در این دوره به آرامش بیشتری نیاز دارد.
دوره قاعدگی یک تجربه پیچیده و چالش‌برانگیز است. درک و پشتیبانی شریک عاطفیتان در این زمان بسیار مهم است. شما می‌توانید به یکدیگر کمک کنید تا این دوره را به راحتی و سادگی پشت سر بگذارید.
با رعایت این موارد و انتخاب‌های سالم، می‌توانید تجربه بهتری را در این دوران کسب کنید. همچنین به سلامتی خود دقت و توجه بیشتری نشان دهید.
