برای داشتن پوستی بی نقص و درخشان چه بخوریم؟

سالانه میلیاردها دلار برای محصولات زیبایی خرج می شود و ما اغلب پوست خود را از بیرون درمان می کنیم. اما این بخش از ما، بزرگترین عضو بدن است و قسمت بزرگی از سلامت آن از درون شروع می شود. اینکه جلوی آینه چین و چروک هایمان را بشماریم و یا مدام بررسی کنیم چندتا جوش جدید روی صورتمان ظاهر شده، کار درستی نیست. باید با خودمان مهربان تر باشیم و این تغییرات را که به خاطر مرور زمان و افزایش سن و ژنتیک ایجاد می شود، بپذیریم.

ارتباط  انتخاب غذا با کلاژن سازی

با وجود اینکه ایجاد یکسری تغییرات گریز ناپذیر است اما می توان از طریق تغذیه برای کند کردن روند پیری استفاده کرد. متاسفانه با افزایش سن، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند و در نتیجه به راحتی تجزیه می شود، در اینجاست که غذا با تامین مواد مورد نیاز پوست را مورد حمایت قرار می دهد و با ایجاد یک شبکه فیبری، بافت را تقویت می نماید و به آن ظاهری محکم و صاف می دهد.

ما از حدود 20 سالگی شروع به از دست دادن یک درصد از کلاژن خود، در سال می کنیم و این همان چیزی است که باعث پیری می شود، بنابراین بیایید سه راه را بررسی کنیم که از طریق آنها می توانیم این روند را کندتر کنیم. در حال حاضر سر و صدای زیادی در مورد مصرف مکمل‌ها وجود دارد، در صورتی که می توانید آنها را به طور طبیعی در لوبیا و عدس بیابید که غنی از پروتئین هستند. دقت داشته باشید که حتماً مواد حاوی امگا3 را در برنامه غذاییتان بگنجانید، این چربی ها عملکرد سد پوست را بهبود می بخشد و به پوست کمک می کند رطوبت را حفظ نماید و در گردو، شاهدانه، دانه چیا و بذر کتان آسیاب شده وجود دارد، همچنین مکمل های ساخته شده از جلبک ها نیز برای سلامت این بخش مفید هستند.