دوپامین، مخدر طبیعی

ممکن است تصور داشته باشید که فقط مواد مخدر می توانند عامل اعتیاد باشند اما به لطف دوپامین نوشابه، فضای مجازی، گیم و سایر عادت های ناسالم هم می توانند وابستگی بالایی در شما ایجاد نمایند. اگر به اطراف خودتان با دقت نگاه کنید، صدها نفر را می بینید که نمی توانند بدون پست کردن هر روزه تفریحاتشان در اینستاگرام و یا عکس هایی از خودشان، روز را به پایان برسانند زیرا زمانی که آنها لایک می گیرند و توسط دیگران مورد تعریف و تمجید قرار می گیرند، این هورمون ترشح می شود و باعث ایجاد احساس لذت در مغز خواهد شد. به همین خاطر باید بیشتر در مقدار دریافت آن دقت کنید تا به آن معتاد نشوید.

کنترل دریافت دوپامین

دوپامین یک انتقال دهنده عصبی مولکولی کوچک که در درجه اول در مغز کار می کند و باعث می شود که انتقالات بین نورون ها بهتر انجام شود و همچنین نقش مهمی در حرکت، خواب خلق و خو و پاداش و انگیزه دارد. وقتی صحبت از سم زدایی این ماده می شود به این معنی نیست که شما باید به صورت کلی آن را از بدنتان حذف کنید، چون همانطور که گفتیم بدن به آن نیاز دارد، بلکه باید میزان دریافت آن کنترل شود به عنوان مثال ساعت هایی که بازی  و یا صرف فضای مجازی می شود را کاهش دهید تا کمتر در معرض این هورمون قرار بگیرید. 

یکی دیگر از استراتژی هایی که در این زمینه استفاده می شود، قانون "درد قبل از لذت" است، این تکنیک نشان می دهد که تجربه ناراحتی یا درد می تواند احساس خوب از فعالیت های نشاط آور را بعداً افزایش دهد به همین خاطر اگر زمانی که به عنوان مثال می خواهید قسمت جدید سریال مورد علاقه تان را ببینید، مقاومت کنید و آن را به بعد موکول نمایید، بعد از تماشا مغزتان این کار را مانند یک پاداش بزرگ خواهد دید. یکی از پزشکانی که در این زمینه کار کرده است دکتر آنا الاکلنگ می باشد. در صورت تمایل برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید کتاب ایشان را تهیه نمایید.