تمرکز و آرامش را بر ذهنتان حاکم کنید

در دنیای پر سرعت امروز، توانایی تمرکز برای دستیابی به نتایج مطلوب در مدرسه، کار یا سرگرمی‌ها بسیار مهم است. کسانی که این قابلیت را دارند، متمایل اند کارهای بیشتری را در زمان کمتری انجام دهند.

بهبود تمرکز و ارتباط  با این استراتژِی ها

همانطور که می دانید مهم ترین بخش بدن هر انسانی، مغز می باشد که می تواند مسیر را به سمت خوشبختی یا هلاکت سوق دهد. خبر خوب این است که این عضو جدا از توانمندی، این قابلیت را هم دارد که با یکسری تمرینات و تکنیک ها، قوی تر شود، این موارد عبارتند از:

1.  بلوک های زمانی اختصاصی:

 - زمان های خاصی را در طول روز برای تمرکز روی یک کار اختصاص دهید.

 - بهترین زمان برای تمرکز، معمولاً صبح است، حدود یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب.

2.  بی حوصلگی را در آغوش بگیرید:

 - به مغز خود اجازه دهید بدون درگیر شدن در فعالیت های تحریک کننده مانند مرور اینترنت، خستگی را تجربه نماید. این به شما کمک می کند تا ذهنتان را برای کار متمرکز بعداً در روز آماده کنید.

3.  استراحت های منظم:

 - استراحت کردن، ضروری است زیرا تمرکز می تواند از نظر ذهنی خسته کننده باشد. مطمئن شوید که این کار واقعاً انجام می دهید و فقط حواس خودتان را پرت نمی کنید.

4. تکنیک پومودورو:

 - این روش تمرکز شدید را با استراحت های منظم ترکیب می کند و بهره وری را افزایش می دهد. 25 دقیقه کار، سپس 5 دقیقه استراحت کنید و این چرخه را تکرار نمایید.

به صورت کلی، می توان گفت که تمرکز برای بهره وری، ضروری است. یک روال شامل زمان اختصاصی برای این کار، ایجاد کنید برای دقت بعدی، خستگی را در نظر بگیرید و حتماً استراحت های منظم را در برنامه تان بگنجانید. با اجرای این استراتژی ها می توانید توانایتان را برای رسیدن به اهداف به طور قابل توجهی بهبود بخشید.