اضافه کردن ویدیو
کتاب عادات اتمی بر قدرت تغییرات کوچک و تدریجی در عادات تاکید دارد که می تواند در طول زمان به دگرگونی های قابل توجهی منجر شود. این مطلب به تشریح راهبردهای عملی برای ایجاد عادت خوب و شکستن رفتارهای بد می پردازد.
اصول کتاب جیمز کلیر
جیمز کلیر با نوشتن کتاب عادات های اتمی، در تلاش است تا تغییرات مثبتی در زندگی مخاطب ایجاد نماید. مهمترین چیزی که باعث می شود شما بتوانید بعد از خواندن این اثر، موفق شوید نکات طلایی آن می باشد که شامل موارد زیر است:
1. قدرت 1% تغییر می کند
- بهبود فقط 1٪ در هر روز می تواند منجر به 37 برابر بهتر شدن بعد از یک سال شود. برعکس، آن به صورت روزانه، منجر به عملکرد نزدیک به صفر در طول زمان خواهد شد.
- "عادات، سود مرکب خودسازی است".
2. تمرکز بر سیستم ها، نه اهداف
- اهداف می توانند شادی را محدود کرده و منجر به تغییرات موقت شوند. در عوض، روی سیستم هایی تمرکز کنید که نتایج را ایجاد می کنند.
- "هدف از تعیین اهداف برنده شدن در بازی می باشد."
3. عادات مبتنی بر هویت
- تغییر عادت واقعی از تغییر هویت شما ناشی می شود. به جای گفتن "من می خواهم وزن کم کنم" بگویید "من یک فرد سالم هستم".
4. چهار قانون تغییر رفتار
نشانه: آن را آشکارنمایید. محیط خود را طوری طراحی کنید که باعث ایجاد عادات خوب شود.
هوس: آن را جذاب کنید. از انگیزه برای افزایش جذابیت عادات استفاده نمایید.
پاسخ: آن را آسان کنید. اصطکاک را کاهش دهید تا عادت های خوب را آسان تر بپذیرید.
پاداش: آن را رضایت بخش نمایید. برای تقویت عادات خوب، جوایز فوری ضمیمه کنید.
ایجاد عادات اتمی در مورد ایجاد تغییرات کوچک است که در طول زمان ترکیب می شوند. با تمرکز بر سیستم‌ها، هویت و چهار قانون تغییر رفتار، می‌توانید عادت‌هایی پایدار ایجاد نمایید که به نتایج قابل‌توجهی منجر شود.
