کاهش چربی زیر چانه و صورت

آیا به دنبال راهی برای بهبود فرم صورت و کاهش چربی زیر چانه هستید؟ در ادامه چند روش موثر و جذاب برای دستیابی به این هدف معرفی می‌شود.

· تغذیه مناسب: وجود رژیم غذایی سالم برای داشتن صورتی زیبا و بدون چربی اضافی ضروری است. می‌توانید با کاهش غذاهای چرب و قند دار و افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات به این هدف برسید.

·  ورزش: تحرک جسمی، فعالیت هایی مانند دویدن و شنا، تمرینات فکی و کشیدن پوست می‌توانند به بهبود فرم صورت و سفت شدن آن کمک کنند.

·  هیدراته کردن بدن: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید، این کار باعث دفع سموم، شادابی پوست و کاهش چربی زیر چانه می‌شود.

· خواب کافی: بهتر است حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. استراحت مطلوب می‌تواند به بهبود متابولیسم و کاهش وزن کمک ‌کند.

تمرینات ورزشی مناسب صورت و چانه

اولین تمرین ورزشی مناسب، لمس چانه به شانه (Chin To Shoulder Touch) است. این حرکت برای کشش و تقویت عضلات گردن و شانه‌ها موثر است. همچنین به بهبود انعطاف‌پذیری در این نواحی کمک می‌کند. می‌توانید به آرامی یک بار چانه‌تان را به شانه سمت راست نزدیک کنید. این حالت را به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه دارید و یک بار همین کار را برای طرف چپ انجام دهید.

دومین حرکت ورزشی، چرخش گردن (Neck Swings) است. این تمرین به بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات گردن کمک میکند. سر خود را به آرامی به سمت راست بچرخانید به طوری که چانه تان به شانه نزدیک شود. سپس آن را آرام به عقب بیاورید به طوری که چانه به طرف بالا باشد. این کار را دقیقا برای قسمت چپ نیز انجام دهید. این چرخه را 5 تا 10 بار در یک جهت انجام دهید.

سومین حرکت ورزشی، دهان ماهی (Fish Mouth) است. این حرکت به تقویت عضلات صورت و بهبود کنترل تنفس کمک می‌کند. لب‌های خود را به آرامی به سمت بیرون بکشید و به حالت ماهی درآورید به طوری که دندان‌ها مشخص شوند. از بینی نفس بکشید و با دهان باز، هوا را خارج کنید. این تمرین را 5 تا 10 دقیقه انجام دهید.