اضافه کردن ویدیو
با توجه به اینکه امروزه همه افراد مشغله زیادی دارند بهینه سازی از اهمیت زیاد برخوردار است و با توجه به اینکه مهم ترین بخش روز هر شخصی قطعاً صبح هاست زیرا این زمان اگر به شیوه ای مثبت شروع شود، می تواند بازدهی شما را تا شب بالاببرد و کمتر در حین روز احساس خستگی و یا افسردگی خواهید کرد، بنابراین اهمیت دارد که چگونه و با چه روتینی روزتان را آغاز می کنید، اگر می خواهید شخص موفقی باشید باید به این موضوع بیشتر از سایر افراد اهمیت بدهید.
چگونه صبحمان را آغاز کنیم؟
اگر می خواهید به خوبی فعال باشید، باید از یک روتین اصولی پیروی کنید، برخی از افراد شیفت شب کار می کنند و در طی روز خواب آلود هستند، این موضوع نشان می دهد که چقدر خوابیدن و از آن مهم تر تنظیم بدن برای این کار مهم است و زمانی انجام می شود که بعد از 8 ساعت خواب اولین نور از دریچه چشم های شما به بدنتان وارد می شود تا هورمون ملاتونین را آزاد کند و بعد مقداری دوپامین به مغز می رسد، به همین خاطر پیشنهاد می کنیم که خودتان را در معرض تابش قرار دهید و تمام روز را در اتاق تاریک نباشید.
سوال بعدی اینن است که برای فعال تر بودن باید از کافئین یا ورزش استفاده کنیم؟ بهتر است بگوییم که خوابیدن یک سیستم سمپاتیک می باشد و زمانی که زود از خواب بیدار شوید احساس خواب آلودگی خواهید کرد و به طور قطع برای سرحال کردن خودتان به سراغ قهوه و چایی خواهید رفت که این کار سبب کاهش آدنوزین در مغز شما می شود ولی بعد از اتمام اثرات آن دوباره مقدار این ماده در بدنتان بیشتر از قبل خواهد شد، بنابراین به نظر می رسد که ورزش گزینه بهتری برای شماست، همچنین خیلی اهمیت دارد که شبها دمای اتاق را پایین نگه دارید تا بتوانید به موقع بیدار شوید و یا صبح ها به دوش سرد بدنتان را وادار کنید که گرمای بیشتری تولید کند.
