توقف چرخه بی‌پایان شبکه‌های اجتماعی

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که زمان بی‌پایانی را صرف شبکه‌های اجتماعی کرده‌اید؟ به این موضوع دقت کرده‌اید که ساعت‌ها از وقت خود گذشته‌اید و احساس خستگی و بی‌حوصلگی به سراغ شما آمده است؟ گویی که در جهانی از اطلاعات گم شده‌اید و حتی نمی‌دانید که چقدر وقت خود را هدر داده‌اید و وقتی زمان‌سنج را نگاه می‌کنید، می‌فهمید که یک، دو و سه ساعت زمان را از دست داده‌اید و با خود می‌گویید: این همه مدت چه کار خاصی را انجام داده‌ام؟

طراحی شبکه‌های اجتماعی به‌گونه‌ای است که قابلیت درگیر کردن بیشتر ما را دارد و این برنامه‌ها با ارائه دقایقی گذرا و کوتاه از لذت، ما را مشغول و سرگرم می‌کنند و مغز ما با حجم زیادی از اطلاعات روبه‌رو می‌شود و تصوری دور از واقعیت را به ما منتقل می‌کنند.

با مرور مداوم شبکه‌های اجتماعی، ممکن است سلامتی ذهن و روان ما به خطر بیوفتد از اعتماد به نفس‌ ما کاسته شود و یا دائما خود را با دیگران مقایسه کنیم، همچنین توجه و تمرکز ما کاهش یابد و انجام کارهای ضروری و مهم برای ما سخت‌تر شود.

راهکارهایی برای جلوگیری از اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی

ممکن است ساعت‌ها وقت خود را در شبکه‌های اجتماعی هدر دهید، اما اغلب بدون اینکه حتی بدانید دچار این عادات مخرب می‌شوید، اما می‌توانید با تغییرات کوچک از این اعتیاد خلاص شوید و روز خود را صرف کارهای مفیدتری کنید؟

· اصلاح عادت‌ها: اولین گام برای ترک شبکه‌‌های اجتماعی این است که بدانید بیشتر در چه زمانی از آن استفاده می‌کنید که برای بسیاری از افراد به یک عادت روزمره صبحگاهی تبدیل شده و به محض بیدار شدن و بدون هیچ تفکر و هدفی شروع به مرور پست‌ها می‌کنند و به جای این کار، می‌توانید روز خود را با یک موسیقی شاد و پرانرژی شروع کنید.

· در دسترس نبودن تلفن همراه: اگر نیاز دارید که روی کار خود تمرکز داشته باشید، می‌توانید گوشی خود را در یک کشو یا اتاق دیگر قرار دهید و این کار وسوسه استفاده از آن را کم می‌کند.

با انجام این روند می‌توانید وقت بیشتری را صرف کارهای ضروری کنید و از اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی خلاص شوید.