طرز تهیه ی یک خوراکی و نوشیدنی سالم و رژیمی در کمتر از بیست دقیقه

بسیاری از افراد آرزو دارند تا وعده ها و میان وعده های خوشمزه ای بخورند و در عین حال دچار افزایش وزن نیز نشوند. برخی از افراد در تلاشند که با گرسنگی دادن خودشان در طول روز و حذف وعده های غذایی اصلی وزن کم کنند، اما از دید پژوهشگران نه تنها اینکار تاثیر چندانی روی تناسب اندام ندارد بلکه برای با وارد کردن شوک به بدن سبب ایجاد مشکلات جدی می شود.

 بهترین شیوه برای حفظ تناسب اندام و تامین نیاز های بدن این است که وعده ها و میان وعده های سالم را جایگزین غذا ها و خوراکی های ناسالم کنیم، برای اینکار می توانید یکی از خوراکی هایی که به تازگی بین مردم محبوب شده و همچنین دارای دستور تهیه ساده ای می باشد را امتحان کنید، اصلی ترین ماده تشکیل دهده این غذا خیار است که تاثیر بسزایی در کمک به کاهش وزن دارد.

طرز تهیه سالاد خیار و لاته

 می توانید از سالاد خیار به عنوان یک وعده استفاده کنید، حتی این خوراکی خوشمزه و سالم را برای مهمان نیز سرو کنید، این خوراکی به همراه یک نوشیدنی خوشمزه و خنک سرو می شود. برای ساخت این سالاد لازم است که ابتدا خیار را به شکل حلقه های نازک در بیاورید و به آن نمک اضافه کنید و اجازه دهید تا آب خیار استخراج شود. 

در ادامه باید به آن سیر، ماست یونانی و پیازچه اضافه کنید و اجازه دهید تا این سالاد در یخچال سرد شود، سپس می توانید این سالاد را با نان تست آغشته به روغن زیتون نوش جان کنید. همچنین برای تهیه لاته ای که همراه با این غذا سرو می شود باید یخ، شیر سویا و اسپرسو را در یک لیوان بریزید و هم بزنید تا به خوبی میکس شود.