اضافه کردن ویدیو
امروزه به خاطر مشغله های زیاد، خواب راحت برای بسیاری از افراد به صورت یک آرزو درآمده و این افراد به شدت از این موضوع رنج می برند. زمانی که نتوانید شبها به اندازه کافی استراحت داشته باشید، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می شود، بهره هوشیتان پایین می آید و از همه بدتر بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرید. عواملی زیادی می توانند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند اما مهلک ترین دلیل اضطراب بالاست که باعث می شود احساس بدی داشته باشید و نتوانید به آسانی چشم هایتان را روی هم بگذارید.
اضطراب چیست و چگونه باید کنترل شود؟
اگر از اضطراب رنج می برید و دوست دارید به قول قدیمی ها شبها مثل بچه بخواب بروید، باید بتوانید این موضوع را مدیریت نمایید زیرا این نگرانی هایی که طی شب به سراغتان می آیند می توانند الگوی استراحتتان را دچار اختلال کنند. دلواپسی هایی که ما با آنها مواجه می شویم، معمولاً در یکی از این سه دسته قرار می گیرند:
عمدی: روشی برای کنار گذاشتن عمدی زمان برای مقابله و برنامه ریزی برای دغدغه ها.
قابل اجرا: نگرانی هایی که با اقدامات خاص قابل رفع است.
فرضی: مبتنی بر تصورات منفی هستند و اغلب مفید نیست.
اولین گام برای رفع این مشکل این است که ریشه ترس هایتان شناسایی شود و بعد اگر می توانید آنها را برطرف نمایید، در غیر این صورت برای فکر کردن به آنها زمان خاصی را در نظر بگیرید و اجازه ندهید که تمام روزتان را درگیر کند. توجه داشته باشید بعضی از این تشویش ها فرضی هستند و نشان می دهد که ما داریم بدترین سناریو را برای یک موضوع تصور می کنیم، در صورتی که به احتمال زیاد هیچ وقت چنین اتفاقی نمی افتد. به صورت کلی پیشنهاد می کنیم که این مسئله را جدی بگیرید و خوابتان را در اولویت قرار دهید.
