سونامی فرسودگی شغلی در جامعه

ممکن است برای بسیاری از ما پیش آمده باشد که در زمان استراحت بارها ایمیل خودمان را چک کرده باشیم و یا حداقل یکی را در اطرافمان دیده ایم که نسبت به شغلش وسواس گونه رفتار می کند و تصور می کنیم که این طبیعی و بخشی از زندگی یک فرد بالغ می باشد، در صورتی که امروزه این کارها را ناشی از فرسودگی شغلی می دانند و طبق تحقیقات حداقل 70 درصد مردم با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند، این آمار نشان می دهد که این موضوع گسترده تر از چیزی است که تصور می کنیم.

مقابله با فرسودگی شغلی و اضطراب

امروزه تعریف فرسودگی شغلی تغییر کرده و افراد بیشتری در دسته افراد آسیب دیده قرار می گیرند، در گذشته فقط افرادی که نمی خواستند به کار خود ادامه بدهند را قربانیان کار می دانستند، در حالی که این اشخاص امکان دارد به فعالیت خود ادامه دهند، اما به صورت همزمان احساساتی مانند: بی تفاوتی، بی حالی، بی خاصیتی و بی انگیزگی را تجربه کنند. آمیگدال و قشر پری فرونتال (amygdala and prefrontal cortex) دو بخش از مغز هستند که به ترتیب مسئولیت هایی مانند پردازش عواطف به ویژه استرس و برنامه ریزی را برعهده دارند و در صورتی که قشر پروفنتال نتواند آمیگدال را کنترل نماید فرد ممکن است نتواند به استرس ناشی از کار غلبه کند و فعالیت روزانه اش مختل شود. 

معمولاً فرسودگی شغلی همراه با استرس شدید است و ممکن است به حدی آزاردهنده شود که نتوانید حتی در زمان استراحت کاملاً ریلکس باشید و بین زمان کار و استراحت تمایز قائل شوید، استرسی که امکان دارد در این حین تجربه کنید استرس مزمن است که همیشه و همه جا همراه شما خواهد بود و به مغز شما اجازه استراحت و تجدید قوا نمی دهد. می توانید برای مقابله با این مشکل از ورزش روزانه کمک بگیرید، زیرا روزانه 20 دقیقه ورزش مانند پیاده روی نه تنها به حفظ تناسب اندام و سلامت قلبی شما کمک می کند، بلکه می تواند در کنترل استرس هم تاثیرگذار باشد، ولی باید به پروسه اعتماد کنید تا نتیجه بگیرید.