چگونه هنگام خواب از شر چربی های اضافه خلاص شوید و وزن خودتان را کم کنید؟

BRIGHT SIDE

user link badge
video camera icon42بازدیدکننده
توضیحات

بسیاری از افراد از چاقی مزمن رنج می برند، و این مسئله باعث می شود که کار کردن در طی روز برایشان سخت شود. اگر شما می خواهید از شر چربی های اضافه خلاص شوید و به اندام ایده آل خودتان دست پیدا کنید نیازی نیست که دست به کار های عجیب بزنید، گاهی انتخاب مسیر اشتباه برای رسیدن به وزن دلخواه منجر به آسیب جدی به سلامتی بدنتان می شود.

 

نکاتی که باعث افزایش چربی سوزی در خواب می شود

 

بسیاری از افراد تصور می کنند که خوابیدن نیاز به انرژی ندارد و زمانی که خواب هستید ممکن است چربی اضافه جذب کنید، اما این تصور اشتباه است. شاید برای شما عجیب باشد که بدانید طبق تحقیقات جدید می توانید حتی در زمان خواب هم وزن کم کنید، اما نیاز است که با استفاده از ترفندهایی میزان کالری سوزی را افزایش دهید.

 

 

درست است که بدن در هنگام خواب هم مانند سایر فعالیت های بدن نیاز به انرژی و سوزاندن کالری دارد، اما اگر قصد دارید که کالری بیشتری بسوزانید بهتر است که موارد زیر را رعایت کنید.

 

  • متابویسم خود را تقویت کنید.

  • روزانه 6 تا 8 لیوان آب سرد بنوشید.

  • دوش سرد بگیرید.

  • روزانه 8 ساعت بخوابید.

  • دمای اتاق خواب را سرد نگهدارید (18 درجه سلسیوس).

  • قهوه بنوشید.

  • از روغن های سالمی مثل روغن نارگیل در پخت و پز اسفاده کنید.

  • غذاهای تند بخورید.

  • سرکه سیب را به رژیم خود اضافه کنید.

  • به اندازه کافی کربوهیدارت مصرف کنید.

  • پروتئین بیشتری مصرف کنید.

  • ورزش های پرتحرکی مثل کوه نوردی را انجام دهید.

  • موادغذایی و میوه های حاوی فیبر را به رژیم خودتان اضافه کنید.

  • مصرف کالری را قطع نکنید.

رعایت این موارد و کمک گرفتن از متخصصان تغذیه باعث می شود که به نتیجه دلخواهتان برسید و با چربی هایتان خداحافظی کنید.

نظرات

ویدیو های دسته

ویدیو های پر بازدید بازدیدبان