اضافه کردن ویدیو
بسیاری از افراد زمانی که نمی‌توانند نتایج موفقیت‌آمیزی در کاهش وزن را به دست آورند، فکر می‌کنند علت این موضوع، عواملی مثل ژنتیک، سن یا حتی متابولیسم می‌باشد. در واقع یکسری اشتباهات پنهان از پیشرفت آنها جلوگیری می‌کند. یکی از بزرگ‌ترین خطاها، دست‌کم گرفتن میزان کالری مصرفی است.
آیا کمتر از نیاز بدن کالری مصرف می‌کنید؟
اغلب افراد فکر می‌کنند که وزن آنها به دلیل مصرف کم کالری، کاهش نمی‌یابد، در حالی که ممکن است بیشتر از آنچه که در ذهن دارند، انرژی دریافت کنند. یک مطالعه از مجله تغذیه بریتانیا نشان داده است که زنانی که ادعا داشتند روزانه ۱۳۴۰ کالری مصرف می‌کنند، در واقع ۲۵۰۰ دریافت می‌کردند. همچنین، متخصصان تغذیه نیز در برآورد این واحد انرژی دچار اشتباه می‌شوند.
شاید شما در زندگی روزانه خود غذاهایی مانند نان تست، آووکادو و کمی نان را وعده‌ای سالم و مقوی بدانید اما همین تغذیه ممکن است حدود ۶۲۰ کالری داشته باشد یا مقدار کمی از جو دو سر، تنها با اضافه کردن کمی بیشتر از مواد اولیه، می‌تواند شامل صد کالری شود.
پس به جای اینکه عوامل دیگری را در این مورد در نظر بگیرید، باید برآورد دقیق کالری مصرفی خود را بررسی کنید. بسیاری از خوراکی‌های روزمره مانند نان، برنج یا حتی چای و قهوه با شکر، که در رژیم‌های غذایی وجود دارند، ممکن است انرژی بیشتری به بدن برسانند. در نهایت، ثبت دقیق اندازه کالری مصرفی می‌تواند به شما کمک کند تا از این خطاها جلوگیری کنید و در مسیر کاهش وزن موفق‌تر ظاهر شوید.
کلام آخر
یکی از بزرگ‌ترین موانع در کاهش وزن، عدم توجه به کالری‌های مخفی و عدم اندازه‌گیری دقیق مواد غذایی می‌باشد. برای کنترل دقیق کالری‌های مصرفی می‌توانید از یک ترازو برای اندازه‌گیری استفاده کنید تا مقدار دقیق پروتئین، چربی و کربوهیدرات‌های مصرفی خود را بدانید.
