با این هفت تمرین بیناییتان را تقویت کنید

چشم ها، دریچه ما به دنیای بیرون هستند و حفظ بینایی ضروری است. گنجاندن تمرینات چشمی،  در برنامه روزانه شما می تواند کمک قابل توجهی کند. ویدیو قرار داده شده هفت تمرین موثر را که تنها حدود ده دقیقه طول می کشد را به شما آموزش می دهد.

تمرینات چشم

 برای اینکه چشمتان را تقویت کنید، نیاز است که برخی از تمرینات که توسط پزشکان توصیه می شود را انجام دهید. این موارد عبارتند از:

 تمرین پلک زدن

• مدت زمان: 1 دقیقه

• فواید: گردش خون در چشم را تنظیم می کند و آنها را روان نگه می دارد.

• دستورالعمل: پلک های خود را سریعاً بدون فشار دادن باز و بسته کنید. این به آرامش چشم ها و جلوگیری از خشکی کمک می کند.

چرخش سر

• مدت زمان: 30-60 ثانیه

• فواید: گردش خون را در چشمان شما افزایش می دهد.

• دستورالعمل: به آرامی سر خود را با حرکت دایره ای بچرخانید در حالی که نگاه خود را مستقیم به جلو نگه دارید.

 نگاه پهلو به پهلو

• مدت زمان: 30-60 ثانیه

• فواید: به شل شدن عضلات چشم کمک می کند.

• دستورالعمل: در حین دم و بازدم به سمت راست خود و سپس به سمت چپ خود به آرامی نگاه کنید.

آرامش چشم

• مدت زمان: 30 ثانیه

• فواید: سلول های گیرنده نور را در چشم شما تقویت می کند.

• دستورالعمل: چشمان خود را ببندید و استراحت کنید و به چیزی خوشایند فکر کنید.

فشار معبد

• مدت زمان: 4-5 بار تکرار کنید

• فواید: جریان مایعات داخل چشم را بهبود می بخشد.

• دستورالعمل: حدود دو ثانیه با انگشتان خود به شقیقه های خود فشار دهید.

طراحی هندسی

• مدت زمان: متفاوت است

• فواید: عضلات چشم را در جهات مختلف درگیر می کند.

• دستورالعمل: با چشمان باز، اشکال هندسی (مثلث، مستطیل و غیره) را با نگاه خود بکشید.

حرکت عمودی چشم

• مدت زمان: 5-10 بار

• فواید: انعطاف پذیری عضلات چشم را افزایش می دهد.

• دستورالعمل: چشمان خود را ببندید و کره چشم خود را به آرامی بالا و پایین ببرید.