اضافه کردن ویدیو
چگونگی شروع صبح، می‌تواند حال و هوای کل روز شما را تعیین کند و بعضی از عادت‌ها، بهره‌وری و روحیه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. این ویدئو، کارهایی را که باید برای آغاز روز خود انجام دهید را بررسی می‌کند.
از انجام این کارها در صبح پرهیز کنید!
برای آغاز صبحی پر انرژی بهتر است که از انجام کارهایی خودداری کنید که شامل:
فشردن دکمه‌ی خواب (Snooze): شاید وسوسه‌انگیز باشد که چند دقیقه اضافی بخوابید اما این کار، چرخه‌ی خواب شما را مختل می‌کند. زمانی که این کلید را فشار می‌دهید، در واقع، از خواب عمیق‌تری بیدار می‌شوید. بنابراین، به جای انجام این کار، بهتر است به محض زنگ خوردن ساعت، از رختخواب بیرون بیایید.
پنهان شدن در تاریکی: بسیاری از افراد، خوابیدن در اتاق تاریک را ترجیح می‌دهند اما این کار می‌تواند بدن شما را گیج کند. بهتر است که پرده‌ها را کنار بزنید تا نور طبیعی به داخل بیاید، این کار به مغز شما می‌گوید که زمان بیدار شدن رسیده که احساس هوشیاری را افزایش خواهد داد.
مقاومت در برابر رختخواب: این کار می‌تواند به ضرر شما باشد، اگر مدت طولانی در تخت خود بمانید، احساس خستگی بیشتری خواهید داشت. به محض بیدار شدن، بهتر است که بنشینید زیرا با این کار، ذهنیت خود را تغییر می‌دهید.
نخوردن صبحانه: صرف نظر از خوردن این وعده، می‌تواند باعث کاهش انرژی و عدم تمرکز شود. بهتر است که با خوردن مواد مغذی مثل پروتئین، چربی‌های سالم و غلات کامل روز خود را شروع کنید.
سخن پایانی
با رعایت این نکات، می‌توانید بهره‌وری و روحیه خود را در طول روز بهبود دهید. همچنین، داشتن یک روتین صبحگاهی سالم نه تنها بیدار شدن را ساده‌تر خواهد کرد بلکه اعتماد به نفس و انرژی شما را بیشتر می‌کند.
