چرا پزشکان برنامه خوراکی دش را بهترین نوع رژیم می دانند؟

امروزه متود های مختلفی در جهت کاهش وزن، جلوگیری از بازگشت وزن کم شده و حفظ سلامتی بدن به وجود آمده، یکی از این موارد را می توان رژیم کنترل کننده فشار دانست که ابتدا برای مقابله با بیماری صرع به وجود آمد و بعدها برای کاهش وزن استفاد شد. پزشکان دش (DASH) را بهترین نوع تغذیه می دانند و در بین سایر روش های کاهش وزن رده بندی 3.3 از 5 را توسط موسسه بهداشت کسب کرده است و همچنین به لحاظ سلامتی رتبه 4.5 از 5 را به دست آورده. 

دش چگونه به بدن کمک می کند؟

این برنامه تغذیه تعیین نمی کند که چه مقدار غذا بخورید بلکه بیشتر روی کیفیت غذا تاکید می کند و به همین دلیل دش سبب کاهش فشار خون، احتمال سکته قبلی و دیابت خواهد شد، همچنین می تواند حین حفظ وزتان تمام مواد مورد نیاز عملکرد مغز مانند: پتاسیم، پروتئین، فیبر را تامین و سلامتی پوست و مو را تضمین کند. این برنامه به شما کمک خواهد کرد که بدون تحمل گرسنگی شدید و یا بازگشت چربی لاغر بشوید و روی فرم بمانید. نکته قابل توجه در مورد این روش این است که باعث وارد شدن شوک به سیستم شما نمی شود، این رژیم از قوانین کلی پیروی می کند که این قوانین عبارتند از:

1. روزانه به مقدار کافی آب و یا چای سبز بنوشید.

2. وعده هایتان را بیشتر کنید.

3. مصرف کالری را به 2000 تا 2500 تا در روز محدود نمایید.

4. در نظر داشته باشید که مقدار بیشتری لوبیا, غلات،سبزیجات و گوشت بدون چربی در برنامه تان بگنجانید.

5. مصرف الکل و نوشابه را به صفر برسانید.

همان طور که گفتیم این متود خیلی کلی است و بیشتر بستگی دارد که شما چه هدفی را دنبال می کنید.