اضافه کردن ویدیو
به وجود آمدن قوز کمر به روش زندگی شما بستگی دارد. استفاده از کتاب‌ها، تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها و کامپیوترها باعث شدند که سرتان را به جلو متمایل کنید و با گذشت زمان به قوز کمر عادت می‌کنید و برایتان عادی میشود.
چگونگی بهبود قوز کمر
برای بهبود قوز کمر به انجام تمرینات مختلفی احتیاج دارید تا به تقویت عضلات شما کمک کند. این موضوع فقط در طول روز نیست که باید به آن فکر کنید، خواب هم نقش مهمی در این فرایند دارد.
موضوع مهمی که باید بدانید این است که شما در طول شب در یک موقعیت ثابت نمی‌خوابید. همچنین برخی از افرادی که این تصور غلط را دارند که باید در یک وضعیت خاص بخوابند اما اینها احتمالا تجربه‌ی یک خواب کامل را نداشته باشند.
نقش بالش در بهبود قوز کمر
انتخاب بالش مناسب می‌تواند نقش مهمی در قوز کمر شما داشته باشد. مدل نامناسب آنها می‌تواند این وضعیت را تشدید کند. از این رو برای ممانعت از بدتر شدن این شرایط در طول شب به موقعیت خواب خود توجه کنید. با انجام تغییرات کوچک می‌توانید به بهبود شرایط جسمانی خود کمک کنید و شب‌ها را با آرامش و راحتی بیشتری بخوابید.
همچنین لازم است به تأثیر ارتفاع بالش بر روی کمرتان توجه داشته باشید. شما باید نقطه طلایی بلندی آن را بیابید. اگر زیرسری شما نازک باشد، دوباره به وضعیت قوز کمر برمی‌گردید. شاید به این موضوع را در نظر بگیرید که کاملا آن را حذف کنید ولی اگر ستون فقرات شما در شرایط مناسبی باشد، این کار مشکلی را به وجود نمی‌آورد.
اما اگر قوز کمر شما حاد باشد و بدون بالش بخوابید، ممکن است شرایط نامناسبی را برای خوابیدن شما به وجود آورد و احساس خوبی نداشته باشید. در این وضعیت، سر شما به خوبی حمایت نمی‌شود و ممکن است خواب عمیقی را تجربه نکنید.
