اضافه کردن ویدیو
این ویدئو، در مورد رژیمی به نام کتوژنیک صحبت می‌کند، افراد مبتدی ممکن است در ابتدای مسیر درباره این موضوع دچار اشتباهاتی شوند که منجر به شکست آنها می‌شود.
اشتباهات رایج درباره رژیم کتوژنیک
یکی از اشتباهاتی ممکن است برای افراد مبتدی پیش آید، ترس از مصرف چربی می‌باشد. در حالی بسیاری از افراد اعتقاد دارند که این ماده برای بدن مضر بوده، در واقع، بدن به مقدار زیادی از آن به خصوص چربی اشباع، احتیاج دارد تا عملکرد درستی را داشته باشد. همچنین، بدون وجود آن، مغز، قلب و سلول‌های بدن دچار مشکل خواهند شد. بنابراین، در رژیم کتوژنیک، باید مصرف چربی‌ها را به مقدار کافی در اولویت قرار دهید و از نگرانی‌های بی‌مورد نسبت به آن فاصله بگیرید.
خطای دیگر در رژیم کتو، عدم مصرف کافی نمک و الکترولیت‌ها می‌باشد. انسان به عنوان یک موجود زنده به مقدار زیادی سدیم کلرید احتیاج دارد، درست مانند حیوانات که برای دریافت این ماده، بسیار تلاش می‌کنند. در واقع، شما هم باید این اطمینان را داشته باشید که به اندازه کافی از آن استفاده می‌کنید. همچنین، دیدگاه‌های اشتباهی در این مورد دیده می‌شود که مصرف زیاد نمک را مضر می‌دانند که این طرز تفکر کاملا غلط است و برای کارکرد مناسب بدن باید بر طبق نیاز و طعم غذا، نمک را اضافه نمایید.
همچنین، ادامه دادن به مصرف میان وعده‌ها، یکی دیگر از اشتباهات رژیم کتو می‌باشد. در این برنامه غذایی، باید وعده‌های مشخصی را تعیین نمایید و بین آنها هیچ نوع غذایی را سرو نکنید. بنابراین، انجام این کار سبب می‌شود که سطح انسولین و قند خون پایین و ثابت بماند که بسیار مفید است.
سخن پایانی
در نهایت، اگر تازه با رژیم کتوژنیک آشنا شدید یا شخصی را می‌شناسید که در این راه با مشکلاتی مواجه شده است، این نکات می‌تواند برای شما مفید و کاربردی واقع شود.
