در تابستان با 45 کیلو از چربی بدنتان خداحافظی کنید

همه ما دوست داریم زمانی که به مهمانی و باشگاه می رویم بدون خجالت از بیرون زدن چربی هایمان حضور داشته باشیم، بعضی از ما چند ماه قبل از عید یا یک رویداد خاص دیگر یکباره تصمیم می گیریم لاغر شویم تا بتوانیم لباس مورد علاقه مان را بپوشیم و بدرخشیم، کاهش وزن در یک بازه 3 ماهه سخت می باشد اما غیر ممکن نیست، ولی باید دقت کنید که روشهای پیشنهاد شده سلامتی شما را هدف قرار ندهند.

ترفند کاهش وزن سریع

تابستان زمان مناسبی برای کاهش وزن است و شما می توانید با صرف 12 هفته در تابستان مقدار زیادی چربی از دست بدهید، بهتر از قبل شروع به هر کاری به یک پزشک مراجعه کنید و خودتان برنامه ریزی انجام ندهید. کاری که باید انجام شود این است که چند روز کمتر از حد معمول غذا بخورید، تحقیقات نشان می دهد که این کار سبب بهبود متابولیسم می شود، ولی معمولاً روز دوم رعایت رژیم غذایی سخت است، به خاطر اینکه کبد برای تامین انرژی تلاش خواهد کرد که از سلول های چربی استفاده کند، می توانید برای کم کردن توجهتان نسبت به غذا خودتان را به نحوی سرگرم نمایید.

اگر بعد از چند روز رژیم غذایی سخت احساس کردید که دیگر نمی توانید ورزش کنید و مدام سرتان گیج می رود می توانید یک خوراکی شیرین بخورید، زیرا کاهش فشار خون می تواند بسیار خطرناک باشد. برای اینکه بتواند وزنتان را ثابت نگهدارید و دوباره چاق نشوید، می توانید از رژیم کتوژنیک استفاده کنید، در این روش باید چربی زیاد، پروتئین متوسط و کربوهیدرات کم استفاده شود، همچنین باید دقت داشته باشید که به جای استفاده از نوشابه، نسکافه، پفک، نان و غیره مواد حاوی ویتامین مانند گوشت را جایگزین کنید تا هم سیر شوید و همزمان بدنتان ضعیف نشود.