اضافه کردن ویدیو
نحوه بیدار شدن شما در صبح می‌تواند بر کیفیت کل روز شما تاثیر بگذارد. این ویدیو، کارهای ساده‌ای را که در آغاز روز می‌توانید انجام دهید تا پرانرژی و سالم بمانید را بررسی می‌کند.
· کشش صبحگاهی: بعد از بیدار شدن با انجام یک کشش ساده، می‌توانید به نرم شدن مفاصل و انعطاف‌پذیری بدن کمک کنید. در زمان خواب، جسم شما برای مدت طولانی در یک حالت قرار می‌گیرد. این موضوع باعث کاهش کارایی قلب و اختلال در گردش خون می‌شود.
کشش صبحگاهی می‌تواند گردش خون را افزایش دهد و از بروز حمله قلبی جلوگیری کند. با صرف زمان یک دقیقه برای این حرکت می‌توانید تمرین کوچکی را در صبح انجام دهید.
· نوشیدن آب: بعد از ۶ تا ۸ ساعت خواب، بدن شما ممکن است با کم‌آبی مواجه شود. ادرار صبحگاهی شما معمولاً زردتر و اسیدی‌تر به نظر می‌رسد که نشانه کمبود آب در بدن می‌باشد. همچنین شما در این زمان نیازی به نوشیدنی‌های خشک‌کننده مثل چای یا قهوه ندارید.
نوشیدن آب می‌تواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد که باعث کاهش چربی‌های می‌شود و حرکت روده‌ها را بهبود می‌بخشد. در نهایت به سم‌زدایی و سلامت پوست و مو کمک می‌کند.
· شستشوی چشم‌ها: در دنیای امروز، همه ما زمان زیادی را به تماشای صفحه‌های نمایش اختصاص می‌دهیم. این عضو بیشتر نیاز به دقت و توجه دارد. بسیاری از ما مشکلاتی همچون خشکی، خستگی، قرمزی و حتی کاهش بینایی را تجربه کرده‌ایم.
با شستشوی صحیح چشم‌ها می‌توانید به سلامت آنها کمک کنید. این کار ساده فواید زیادی مانند بهبود بینایی، کاهش قرمزی و التهاب، کاهش حساسیت به نور و پیشگیری از عفونت به همراه دارد.
سعی کنید صبح‌ها قبل از استفاده از صفحه‌های نمایش، این کار را انجام دهید. این موضوع به سلامتی چشم‌هایتان کمک می‌کند و از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری می‌کند.
· اولین وعده غذایی: اولین چیزی که صبح بعد از خواب می‌خورید، تاثیر قابل توجهی بر جسم شما دارد. بدن شما بعد از یک شب استراحت، آماده دریافت غذاست. برای سرو صبحانه‌ای مناسب و مقوی می‌توانید از یک تکه میوه تازه مثل سیب، تخم مرغ، آب تخم گشنیز برای مشکلات تیروئیدی و برگ کاری برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید.
