اضافه کردن ویدیو
بسیاری از افراد، از داشتن شکم بزرگ رنج می برند زیرا این موضوع سبب به هم ریختن ظاهر هیکل می شود. بنابراین به صورت یک دغدغه در آمده است و روش های مختلفی مدعی هستند که می توانند بدون لاغر کردن کلی بدن به این هدف دست پیدا کنند اما همیشه روش های علمی به خاطر صرف زیاد زمان و دقت بهترین راهکار ها را ارائه می دهند.
بسیج چربی ( Fat Mobilization)
برای سوزاندن چربی، ابتدا بدن باید آن را از سلول های لیپید آزاد کند. این فرآیند به عنوان بسیج شناخته می شود. هنگامی که این اتفاق رخ داد، می توان از آن برای انرژی استفاده نمود. یک مطالعه در سال 2023 به بررسی روال های موثر برای هدف قرار دادن این یاخته ها پرداخت، این پژوهش، 16 مرد دارای اضافه وزن را به دو گروه تقسیم کرد:
گروه نقاط حیاتی: این گروه یک تمرین 27 دقیقه ای با تردمیل همراه با دو تمرین شکمی (جهت گیری های دوره و کرانچ ماشینی) را دنبال کردند.
گروه کنترل: این گروه تمرین طولانی تری 45 دقیقه ای با تردمیل را بدون تمرینات اضافی انجام دادند.
هر دو گروه به میزان یکسان کالری سوزاندند که این داده ها، آزمایش را منحصر به فرد و قابل توجه می کند. شرکت در تمرینات قدرتی، نه تنها ماهیچه ها را تقویت می نماید، بلکه جریان خون را به سلول های لیپید افزایش می دهد و به حرکت چربی کمک می کند. از سوی دیگر، ورزش های کوتاه تر و متمرکز که شامل حرکات استقامتی و هدفمند می شود به طور بالقوه، می تواند باعث ایجاد ظاهر بهتر، در ناحیه شکم شود.
هدف قرار دادن چربی شکم، ممکن است بیش از آنچه قبلاً تصور می شد، قابل دستیابی باشد به ویژه هنگامی که تمرینات ورزشی مؤثری را با هم ترکیب می کنید که به از بین بردن آن کمک می کند. درک فرآیندهای زیربنایی، می تواند سبب شود، تا تصمیمات خودتان را برای دستیابی به نتایج بهتر تنظیم کنید.
