اضافه کردن ویدیو
روزه آب، شامل پرهیز از تمام غذاها و نوشیدنی های کالری دار، مصرف این مایع، برای مدت معین است. این روش اغلب برای از دست دادن سریع چربی، استفاده و منجر به تندرستی می شود. در درجه اول، برای کاهش وزن بلکه برای مزایای بالقوه سلامت مانند بهبود متابولیک و سم زدایی. روزه داری، بسته به اهداف فردی و شرایط سلامتی می تواند از یک روز تا چند روز، طول بکشد.
فواید روزه آب
روزه آب، می تواند منجر به کاهش وزن سریعتر در مقایسه با روش های سنتی محدود کردن کالری شود. از دیگر مزایای گزارش شده، افزایش قدرت ذهنی، بهبود حساسیت به انسولین و اثرات بالقوه طول عمر است. به وضوح مشخص کنید که چه مدت قصد دارید این کار را انجام دهید، مطالعات نشان می دهد که داشتن یک هدف مشخص، احتمال موفقیت را افزایش می دهد.
توجه داشته باشید که وعده های غذایی کم کربوهیدرات، می تواند این کار را تسهیل کند. روزه آب منجر به ایجاد موارد زیر می شود:
تغییرات جسمانی: انتظار گرسنگی اولیه و به دنبال آن کاهش اشتها با سازگاری بدن با روزه گرفتن را داشته باشید.
تغییرات متابولیک: بدن از سوزاندن ذخایر چربی برای تولید انرژی استفاده می کند.
باورهای غلط رایج در مورد روزه آب
روزه آب فقط کالری شماری نیست. این در مورد درک چگونگی تاثیر غذاهای مختلف بر انسولین و ذخیره چربی می باشد. در حالی که مفهوم ساده است (خوردن را متوقف کنید) اما اثرات فیزیولوژیکی و چالش های ذهنی می تواند پیچیده باشد.
روزه داری با آب می تواند یک روش موثر برای کاهش چربی و بهبود سلامتی باشد، زمانی که با آمادگی و درک درست برخورد شود. همیشه قبل از شروع هر رژیم، به ویژه برای دوره های طولانی، با یک متخصص در مورد کاری که می خواهید انجام دهید مشورت کنید.
